NAVN: Knut Lien
Målgruppe: Gutter 14
Sted: Skrimhallen
Dato og tid: 03.02.21 KL 15.30
– 17.00
Varighet: 90 minutter
MÅL: Å påvirke presisjonen og teknikken i en avslutning, og samtidig forstå hva som trengs for å danne et kollektivt press i åpent spill.
TID |
HVA |
HVORDAN |
HVORFOR |
METODE/KOMMENTAR |
Min 5 |
Generell oppvarming Ingen |
|
Ikke
nødvendig ettersom at rondoen er den generelle oppvarmingen. Den er bra nok
siden den varmer opp de muskelgruppene som skal aktiveres i hoveddelen, og
utøverne er flinke til å tilpasse seg ved å starte med rolig intensitet og
deretter øke. Dette er
en øvelse som gir innslag av konkurranse og som er motiverende for spillerne.
Intensiteten skal starte rolig og etter hvert øke, for å få en gunstig kroppstemperaturstigning.
Samtidig er det en oppvarming med ball, noe som fremmer evnen til å ta smarte
valg raskt, over tid. |
Oppdagende læring |
min |
Uttøyningsdel Ingen |
|
|
|
Min 15 |
Spesiell del Rondo |
7-8 spillere stor i en ring, 2 i midten. De i midten skal
forsøke å bryte spillemønsteret til de som står rundt. Bytter fortløpende
ettersom hvem som mister ballen av de som står i ringen rundt. Kommer det 20
på trening blir det 2 ringer. |
Oppgavestyrt læring |
|
|
HVA |
HVORDAN |
HVORFOR |
METODE |
20 og 35 min |
Hoveddelen ·
Skudd på mål ·
Kortbanespill med 3 lag. |
Skudd
på mål: Alle en
ball hver. Deler gruppa i 2, begge skyter på hvert sitt mål. starter med en
pasning opp til trener og ballen blir lagt igjen. Her kan man velge hvilken
fot ballen skal komme på og om en vil ta en ekstra berøring før skudd, eller
skyte på direkten. Kortbanespill
med 3 lag: 2 lag
totalt som skal spille på en relativt smal og kort bane, mens det ene laget
skal hvile. Kampene spilles på 3 minutter og hensikten er å ha et høyt
aktivitetsnivå. Man får nok av tid til å hvile og drikke når de to andre
lagene spiller så hensikten er å skape mange målsjanser. Vinnerlaget står.
Ser jeg at det ene laget vinner alle kamper, legger jeg om og det blir fat
rulering. |
en
øvelse som skal påvirke evnen til å treffe riktig på ballen og hvordan å
posisjonere kroppen riktig for å ikke få et skudd som går i taket. Dette er
en øvelse som også er veldig morsom og som forhåpentligvis vil gi gutta motivasjon
om å score mål, noe de kan ta med seg inn i spilløvelsen på slutten. En
spilløvelse der spillerne selv kan lære av hva som fungerer og ikke, og
evaluere selv og prøve ut nye taktikker som kanskje endrer kampbildet og
sitasjonen. |
Oppgavestyrt
læring Oppdagende
læring |
5 min |
Avslutning Tøying for de som ønsker Lett
tøying av: ·
Hamstring ·
Legg ·
Lår ·
Lyske ·
Rumpe |
|
For å lett
strekke ut muskelfibrene som har vært aktive i hoveddelen. For hindre stive
muskler seinere som kan forårsake skader og strekker. |
|
litt seint refleksjonsnotat. Økta gikk veldig bra denne gangen også. jeg hadde planlagt rondo som vanlig, en skuddøvelse hvor spilleren sendte pasning til trener og fikk den igjen og deretter skulle avslutte på mål, og spill de siste 40 minuttene. i introduksjonen av økta prøvde jeg å formidle hva som var viktig for å få et bra skudd som går under tverrlegger, og det virket som at de tok til seg tipsa. det var færre skudd som gikk over mål i dag enn tidligere. på spilløvelsen var jeg med siden vi var oddetall. prøvde å gi tips og veiledning som feks å ikke være redd for å skyte når muligheten bød seg. kunne hatt et spesifikt moment å fokusere på når vi spilte, så det kan jeg gjøre til neste gang.
SvarSlettFlott når man ser at de tipsene man gir fungerer og færre baller går over mål denne gangen. Fint refleksjonsnotat og god plan. Jeg stusser fortsatt over at du velger å kjøre rondo som generell oppvarming. Skeptisk til at så unge spillere styrer selv intensiteten før de blir gjennomvarme.
SvarSlett