HSH J13 øktplan.
_________________________________________________________________________________
Dato: 14.01.20
Sted: Hvittingfosshallen
Tid: 18:30 - 20:00
Ferdighetsmål: Jeg vil at jentene skal trene mer på å treffe mål, skyte hardere og også treffe der de sikter.
Oppvarming
10 min.
|
Jogge 5 runder i
hallen med ulike øvelser.
Per i midten i ca
5 min.
|
Hoveddel
70 min
|
Skuddtrening.
- De står ved 16-metern og
skal sikte i det hjørne jeg ber dem om å skyte i. For eksempel nede til
høyre.
- De skal både skyte i fart
og også dødballer.
Pasninger.
- Lange og korte pasninger,
både direkte og med mottak og pasning igjen.
Spill på slutten - 20 min
- Fokus på pasninger
- Vi spiller omganger på 7
minutter, den som taper den omgangen får straff som vil være noen styrke
øvelser.
- Jeg tar tida og blåser når
tida er ute.
- Det blir ca 3 omganger.
- Størrelsen på banen må jeg
se an litt, fordi jeg må se an hvor mange som kommer på treninga.
Straffekonkurranse
de siste 10 minuttene.
|
Avslutning
10 min
|
- Tøye ut de store
muskelgruppene
- Bein og armer
- Vi står i en sirkel og
tøyer ut sammen og snakker litt om økta.
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar