Skitrening barmark for barn i alderen 9-10 (+ gruppe
11-12)
Hovedtrener: Sanna
Finstad, (Silje H. Johannesen)
Hjelpetrenere: Mats
Dugstad, Ingvar Grøtberg, (Borgar Skjelbred, Arne Bergan, Damien Renard)
Antall: anslår
mellom 10-15
Mandag 07.10 18.00 -
19.15
Hovedmål: Bli bedre
kjent enn forrige gang, fortsette å lære navn.
Holdningsmål: Være
stille og rolige når trenerne snakker.
Ferdighetsmål:
Påvirke barnas aerobe utholdenhet.
Kunnskapsmål: Barna
skal lære seg nye leker som de kan bruke når de leker på fritiden.
Hva
|
Tid
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Utstyr
|
Metode
|
|
Intro + Løpe til banen
|
Oppvarming
|
10 min
|
Vi løper på rekke
i skogen på vei til banen. Jeg løper foran og lager en hinderløype ved å
bruke terrenget og trærne.
|
For å gjør kroppen
klar for aktivitet. (økt viskositet, raskere nervesignaler, øke motivasjonen, bedre blodgjennomstrømning
osv..)
|
--
|
Apemetoden
Sanna
|
Stein saks papir-navnelek
Idrettsbanen
|
Oppvarming
|
10 min
|
Alle løper rund i
et avgrenset område. Hver og en finner en å ta stein saks papir mot. Taperen
blir tilhengeren til vinneren, og må heie på den ved å rope navnet. Vinneren
finner seg en ny å ta stein saks papir mot. Til slutt vil det stå igjen to
personer med store tilhengerskarer, hvor vinneren av denne duellen vinner
hele leken.
|
Primært for at
alle skal lære hverandres navn, det blir mye støy og moro. Vinneren er
tilfeldig, da føler ingen seg dårlig.
|
4 kjegler
|
Vis og forklar
Silje
|
Lenkesisten
Idrettsbanen
|
Hoveddel
|
15 min
|
En starter med å
'ha den'. Når man blir tatt skal man holde i henda til de andre som 'har'n',
da dannes det en lang rekke. Det er om å gjøre å bli tatt sist.
|
For å påvirke
barnas aerobe utholdenhet, samt utfordre evnen til å samarbeide.
|
4 kjegler
|
Vis og forklar
Sanna
|
Død maur
Idrettsbanen
|
Hoveddel
|
15 min
|
Barna løper rundt
på et avgrenset område. Jeg roper en av fire kommandoer, og de gjør følgende:
Død maur: Barna skal en og en legge seg ned på bakken som en død maur. Hund
og eier: Barna går sammen to og to. Den ene er hund og den andre er eier.
Trafikklys: Tre og tre går sammen. En sitter foran, en står på huk bak og en
står helt bakerst. Rockeband: Fire og fire går sammen, og spiller ulike
instrumenter. De som ikke kommer med i en gruppe, må gjøre «single» gjøre 3
spensthopp før vi fortsetter.
|
Leken krever at
man samarbeider, og utfordrer dermed barna når det kommer til samarbeid. I
tillegg er den morsom.
|
4 kjegler
|
Vis og forklar
Silje
|
Stafetter med samarbeid
Idrettsbanen
|
Hoveddel
|
15 min
|
--
|
--
|
10 kjegler
|
Vis og forklar
Begge
|
|
Hoveddel
|
Gruppa deles inn i
lag på fire. En på hver gruppe starter
å løpe, men istedenfor å veksle, tar man med seg nestemann på gruppa. Man
holder i hendene, slik at det etter hvert blir dannet lenker. Når alle på
gruppa er på 'bussen', skal førstemann hoppe av, osv.
|
For å påvirke
barnas aerobe utholdenhet, samt evnen til å samarbeide.
|
--
|
--
|
|
|
Hoveddel
|
Gruppa deles inn i
lag med fire på hver. De får utdelt to rokeringer. Det er om å gjøre å
forflytte seg til målstreken ved å bare stå inni rokeringene. Man må altså
jobbe som et lag for å flytte rokeringene framover.
|
For å utfordre
barna på samarbeid.
|
--
|
--
|
|
Uttøying + løpe tilbake
|
Avslutning
|
10 min
|
Spørre hva de
syntes om økta og løpe samla tilbake til lokalet.
|
For å gjøre
nedjogging og uttøying en naturlig del av trening, noe som gagner barna når
de blir eldre og restitusjon blir viktigere.
|
Begge
|
Treninga i dag gikk bra. Det møtte opp mange barn. De var gira på aktivitet og hadde masse futt i kroppen. Det var litt utfordrende å få de til å være stille når vi pratet, og det ble litt surr da vi skulle dele inn lag. Derfor må vi utarbeide en ny strategi for det. Ellers fulgte vi planen til punkt og prikke, og det virket som at barna likte lekene og jeg syns de har utviklet seg allerede.
SvarSlett