Periodeplan il Bever’n 13-14
Uke 3-7
Uke
|
Dato
|
Belastning
|
Mål for uka
|
3
|
14.1.2019
|
Høy
|
Kongsberg karusellen
Fristil 5km
|
4
|
21.1.2019
|
Middels
|
Utvikle den aerobe utholdenheten, samt teknikk på klassisk.
Fokus på staking
Kongsberg Karusell dagen etter
|
5
|
28.1.2019
|
Lett
|
Utvikle hurtighet og reaksjonsevne på ski.
Samt fokus på skate teknikk.
|
6
|
4.2.2019
|
Hard
|
Utvikle den aerobe utholdenheten igjennom intervall.
Samt fokus på skate teknikk
|
7
|
11.2.2019
|
Middels
|
Utvikle den aerobe utholdenheten gjennom kortintervall.
Samt fokus på klassisk teknikk
|
8
|
19.2.2019
|
Lett
|
Utvikle hurtigheten på klassisk ski.
Samt teknikk
Kongsberg karusell dagen etter
|
Kongsberg Karusellen – 3 renn
Tirsdag 22. januar – IL Skrim, Fristil
Tirsdag 19. februar – IL Bevern, Klassisk
Tirsdag 12. eller torsdag 14.
mars – BK, Fristil ….. Kongsberg Mesterskap + arr premieutdeling
Mandag 14. januar - sparebank 1
karusell
Blir flere renn i sparebank 1 karusell men vet ikke når. Kommer info på IL Skrim nettside senere
Blir flere renn i sparebank 1 karusell men vet ikke når. Kommer info på IL Skrim nettside senere
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar