Mål: Påvirke den aerob utholdenheten gjennom
intervallarbeid, stafett og lekaktivitet.
Hjelpetrenere: vi møter opp utenfor beverlokalet kl. 18.00
fordeler oppgaver før vi går ut og trener.
Delmål:
Ferdighetsmål: barna skal utvikle balanse og
koordinasjonsferdighetene.
Holdningsmål: jeg forventer at alle kommer tidsnok.
Kunnskapsmål: barn skal få kunnskap om ulike lekser som
utvikler utholdenheten.
Sosiale mål: vi har lagkonkurranser, dette er med på å
styrke bånd mellom utøvere.
Utstyr: kjegler
HVA
|
TID
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE
|
|
OPPVARMING
|
G-DEL
§ Hermegåsa
|
5 min
|
Gå bak en
av trenerne og gjør det den gjør. Vi er fem trenere så dette burde gå fint.
|
For å
forberede kroppen på aktivitet.
|
vis
og forklar
|
S-DEL
§ Dans
stikkball
|
8 min
|
To baller
innenfor en gitt område. Den som blir skutt må gå rundt stadion.
|
vis og
forklar
|
||
HOVEDDEL
|
§
Antilope og Løve 10 min
§
5 min drikkepause
§
Terningstafett
|
40 min
|
Antilope og Løve (5 min):
Fortsetter i de parene vi hadde på flamingosisten. Setter opp en bane, der de skal gå fra en kjegle til en annen, og den bakerste skal prøve å fange den fremste. For å øke intensiteten øker vi lengden de skal gå underveis.
5 min drikkepause
Vi
markerer et område som vist ved siden av.
Barna skal
slå terninger og gå den lengden som til sier tallet på terningen. Etter at de
har gått i fem min tar vi en drikkepause. Også tar vi fire x 5 min. 2 min
pause.
|
Påvirke
den aerob utholdenheten gjennom intervallarbeid, stafett og lekaktivitet.
|
vis og
forklar
|
AVSLUTNING
|
spurter
|
20 min
|
vi går litt
rundt på stadion og finner ulike steder det passer å ta spurter. To og to mot
hverandre.
|
For å
avslutte med motiverende leker.
|
vis og
forkalr
|
TAOTAL TID
|
75
|
|
Treningen i dag gikk utmerket, alt fungerte som det skulle, spesielt godt funket det med terningstafett. vi utviklet leken til å bli en konkurranse når det virket som om noen av barna kjedet seg, dette fikk intensiteten opp igjen.
SvarSlett