barn 5-7 år 16:00-17:00
barn 3-5 år 17:00-18:00
Koordinasjon med ball
Mari Hægstad
ØKTPLAN – koordinasjon
|
|||||||||||
|
|||||||||||
TID/Utstyr
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode
|
|||||||
15 min
benker
12 min
fotball
20 min
fotballer
10 min
3 min
|
Oppvarming
generell del
Haien kommer
Oppvarming
spesiell del
Firkant
Hoveddel
Koordinasjonsøvelser med vekt på øye-fot
Avslutning
Frilek
Felles
samling og uttøyning (tøyer kun med de eldste)
|
En starter på midten av hallen og være hai.
De andre barna fordeler jeg i hjørnene av hallen, og de velger seg en fisk
hver. Haien roper f.eks Laks ut å svøm! Eller Alle fikser ut å svøm! Da skal
fiskene lage svømmebevegelser mens de løper rundt og rundt haien. Plutselig
roper haien: Haien kommer! Da skal haien prøve å ta fiskene, mens de skal
løpe tilbake til hjørnene sine. Blir en fisk tatt, er den hai sammen med den
andre.
Barna står sammen i en sirkel. En starter i
midten. Alle som står rundt skal sparke ballen til hverandre, mens den som
står i midten skal prøve å få tak i ballen. Det er viktig at alle barna føler
seg inkludert, og vi har fokus på at alle skal få ballen.
Øvelse 1: Jeg setter opp to kjegler med
litt mellomrom, foran hver av barna. De skal øve på å sparke ballen rett
frem, og dermed treffe mellom de to kjeglene. Om de får dette bra til lager
vi etter hvert en konkurranse ut av det, hvor det er om å gjøre å få fem
baller mellom kjeglene.
Øvelse 2: Jeg setter opp en sikk sakk
løype, hvor barna skal føre ballen mellom kjegler. Mot slutten lager vi en
stafett hvor vi putter inn det vi har lært i dag.
Barna får 10 min frilek mot slutten av hver
time. Her kan de leke som de selv ønsker. Vil de fortsette med noen av lekene
fra hoveddelen eller tidligere kan de det. Jeg går rundt og hjelper og er med
om de ønsker det.
Felles
samling hvor vi snakker om økten og hva vi skal gjøre neste gang.
Tøyer
ut lett mens vi snakker.
|
Målet
er å varme opp muskler og ledd, og få opp kroppstemperaturen. Da presterer du
bedre, og reduserer risikoen for skader.
I
tillegg blir du mer motivert før treningen
Hva skjer i kroppen når man varmer opp?
Blodet og vevsvæsken flyter lettere
Musklene, leddene, bindevevet og senene
blir mer tøyelige
Konsentrasjonen øker
De kjemiske reaksjonene går raskere
Nerveimpulsene går raskere
For
å øke intensiteten slik at barna er ordentlig varme før vi begynner med
hoveddelen
For
at barna skal forbedre sin øye-fot koordinasjon.
For
at barna skal få prøve ut ulike leker eller andre aktiviteter etter eget
ønske
Forebygge
skader og stivhet i muskler.
Muskler
og sener skal tåle store og kraftige
Retningsforandringer
og leddutslag.
|
vise
og forklare
Vise
og forklare
Vise
og forklare
Oppgavestyrt
Følg meg
|
Økten i dag gikk fint. Barna hadde mye energi, men de roet seg og ble flinkere til å konsentrere seg etterhvert. I oppvarmings delen koste de seg veldig, og siden ungene fortsatt er såpass unge er jeg nødt til å putte inn endel lek. De mestret øvelsene i hoveddelen ganske bra, men dette er noe vi må øve litt mer på.
SvarSlettBra plan og refleksjon av økta
SvarSlett