Navn: Åsa Resser
|
Dato: 06.12.16
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 17:30-19:00
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 15
|
Hovedmål: Kunne finte forbi et forsvar i mindretall
Ferdighetsmål:
Kunne bruke finter i praksis
Kunnskapsmål:
Kunne forklare en finte
Holdningsmål:
Være oppmerksomme og følge beskjeder
Hva
|
Innhold
|
Hvorfor
|
Tid
|
Metode
|
Oppvarming
Total tid:
30 min
|
Hermegåsa –
rullere hver runde
Kaste to og to
Keeperoppvarming
|
Bli varme
Klargjøre armen
for videre aktivitet
Klargjøre keeper
for videre aktivitet
|
10 min
10 min
10 min
|
Oppgavestyrt
Lukket oppgave
Lukket oppgave
|
Hoveddel
Total tid:
55 min
|
To rekker mot mål.
Trekke på og kaste videre. Jobber sidelengs langs seksmeteren med armene opp.
To rekker: Legge
opp ballen på midten. Gå i motsatt rekke etter det.
To rekker: Legge
igjen ballen i stuss under bena. Motsatt rekke etterpå.
Tre rekker mot
mål, trekke på og kaste videre
Tre rekker mot
mål. To i forsvar. Spill tre mot to med fokus på finter.
Stafett.
Løpe over til andre
siden av banen og ta situps, pushups og spensthopp.
Runde 1: øvelse x3
Runde 2: øvelse x6
Runde 3: øvelse x9
Spill på to mål.
|
Bedre
ballkontrollen.
Øve på
pådrag-viderespill
Øve på å bruke
fintene i praksis
Bedre styrken og
den aerobe utholdenheten.
Få bedre samspill.
|
5 min
5 min
5 min
10 min
10 min
10 min
10 min
|
Vise og forklare
Vise og forklare
Vise og forklare
Vise og forklare
Oppgavestyrt
|
Avslutning
Total tid:
5 min
|
Uttøyning på de
store muskelgruppene
|
Forebygge skader
|
5 min
|
Følg meg-metoden
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar