15-20 min
|
Oppvarming
Katt
og mus
|
En er katt, en annen er mus. De andre stiller seg sammen to og to i en ring
(bak hverandre eller ved siden av hverandre). Katten jager musa. Musa blir
"fri" når den stiller seg bak/ved siden av et par. Da blir den
ytterste i paret ny mus og må flykte og finne seg et et nytt par å stille seg
ved. Blir musa tatt, blir musa katt og motsatt.
|
Dette skaper aktivitet og det er konkurransepreget som gjør at
aktivitetsnivået blir høyere. Hurtighet, reaksjon og lek er faktorer som
kommer i bruk her
|
Vise og forklare
|
15 min
10 min
|
Hoveddel
Øve
på finter
Øve
på å spille
Grunnleggende
|
Deler gruppa i to. Setter opp tre flate kjegler i finte mønster. Vise hvordan
man utfører en finte. Lande på to bein > trekke først til en side > så
til andre > et ben frem > skyte
Deler
opp i tre lag. To og to lag spiller. Det siste laget går på sidelinja og
kjører styrkeøvelser. Bytter etter 5 min.
|
Denne
øvelsen er individuell og hovedfokuset ligger på å lære finter. Dette får man
ofte bruk for i kamp situasjon.
Grunnleggende
spill blir satt fokus på her. Gjøre spillerne klare for cup til helga. Denne
øvelsen er både for målvakt og utespillere. Målvakten får øvd på redninger og
utespillerne får øvd på skudd og plassering.
|
Vise og forklare metoden.
Vær tydelig med reglene.
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar