Treningsledelse
Ungdomsløftet
Pasninger og bevegelse
Hva
|
Innhold
|
Tid
|
Metode
|
Hvorfor
|
Opprop
|
Opprop og
inndeling av grupper. De skal også få generell informasjon om teknikkskolen
og dens tema.
|
10 min
|
For å få
oversikt over hvem som møter opp og gi informasjon til spillerne.
|
|
G-del
OPPVARMING
-
Spesiell del
Utstyr:
Baller/kjegler
|
Spillerne
løper på en rekke over banen. De skal gjøre øvelser på instruktørens
kommando. Instruktørene skal løpe andre veien for å vise øvelsene.
-
Rolig jogg
-
Høye kneløft
-
Sparke bak
-
Sidelengs jobbing
-
Lyske
-
Zamba
-
Stigningsløp
Føring av ball:
Spillerne
har en ball hver. Instruktøren viser øvelsene før spillerne gjennomfører. Øvelser:
-føring
innside
- føring
utside
-
rytmeøvelser
- føring med
finte
|
15 min hele
oppvarmingen.
|
Vise-Forklare-metoden
|
Tre
viktigste grunner til oppvarming:
Øke prestasjonen
Hindre skader
Øke prestasjonsevnen (fysisk og psykisk)
Den
generelle oppvarmingen setter også i gang en rekke indre prosesser som: -Kroppstemperaturen
øker
-blod og vevsvæske flytte lettere
-musklene letere tilgang til oksygen
- muskler/ledd blir mere tøyelige
- regulering av
spenningsnivået
Skal forberede kroppen til hoveddelen. Bruk av ball siden dette er i
hoveddelen.
Elevene gjennomfører øvelser så de blir kjent med ballen å forbedre
deres basisteknikk.
|
UTTØYNING
|
Uttøying for bein:
Legg:
Setemuskelen:
Hoftebøyer:
Framside lår:
Bakside lår:
Holdetid: 15-20 sek
|
Følg meg (Apemetoden)
|
Denne delen
av oppvarmingen skal forhindre skader og opprettholder din bevegelighet.
Den
forbereder også musklene på kraftige strekninger som oppstår ved
hoveddelen.
|
|
HOVEDDEL:
Totalt 45 min
Fokus på pasninger og bevegelse
Idealbilde vises på gruppene når
øvelsene forklares.
|
Pasninger i par:
Fokus på
stambeinet ved siden av ball og skal peke i der spilleren vil ha ballen. Stramme
ankelen når pasningen slås og stå på tå når du skal mota ball. Dette er
momenter vi skal ta med i de neste øvelsene.
Går sammen 2
og 2. her får de øvelser av instruktøren som skal gjennomføres.
Øvelser:
-Pasninger
høyere innside
-Pasninger
venstre innside
-Pasning med
motsatt fot i forhold til demping av ball
-Pasninger
direkte
-Pasninger i
fart
Pasninger til medspiller:
Spillerne
blir delt inn i tall. Øvelsen går ut på og bevege seg innenfor firkanten og
sende ballen til spilleren som har høyere tall. Spillerne må bevege seg i
forhold til hverandre og må ha fokus på mottak og pasningen.
Fokus på
denne øvelsen er bevegelse i forhold til medspiller. Du skal komme ut
avpasningsskyggen og være lett tilgjengelig. Gode pasninger er også et fokus
her.
Pasning og bevegelse i firkant:
Deler inn,
så det er 6-8 spillere på hver firkant. Spillerne plasserer seg jevnt på kjeglene.
Poenget med øvelsen er at spiller nummer 1 spiller opp til nummer 2. Nummer 2
legger støtte til nummer 1, og beveger seg rundt kjegla og får ballen igjen
på med-løp.
Denne
øvelsen tvinger spillerne til å bevege seg etter pasning, og også time løpene
riktig. Presise pasninger er også viktig her, men fokuset ligger i bevegelsene.
Spill:
Spill med to
lag. Her skal det være fokus på pasning og mottak som vi har hatt i de andre
øvelsene.
Her skal det
spilles med 4 mål. Målene er satt ved kantene. Laget må forsvare begge målene
og kjapt pasningsspill er viktig for å score mål.
Fokus er
kjapt pasningsspill og gode bevegelser i forhold til ballfører. Insturktørene
fokuserer på momentene i de tidligere øvelsene om pasninger og bevegelse.
Usikker i
forhold til Keepere?
|
15 min
15 min
15 min
20 min
|
Vise-forklare metoden
Gir også mange tilbakemeldinger
underveis i øvelsene.
|
En pasningsøvelse som krever konsentrasjon
og fokus. En enkel øvelse som gir god effekt og alle nivåer kan tilpasses.
Øvelsene går på både pasninger og
bevegelser.
Teknikktrening skal hjelpe spilleren
med å automatisere øvelser inn i spill. Dette skjer med mange repetisjoner
Her er det største fokuset og bevege
seg i forhold til ballfører. Særlig og
ikke gjemme seg bak den man får pasning fra, men bevege seg foran. Også
viktig å tenke to steg før man før ball for å kunne tilpasse løp best mulig.
Spill med fokus på målet. Her skal vi
instruktører bare konsentrere oss om pasninger og bevegelser.
Grunnen til spille på 4 mål er at
spillerne skal lære seg og sentre fort og bevege seg i forhold til ballfører.
Viktig at spillerne klarer og vri spillet og utnytte at de har to mål de kan
angripe på.
|
AVSLUTNING
Uttøyning
|
Øvelser:
Bakside legg
Setemuskelen:
Bakside lår:
Framside lår:
Hoftebøyer:
Innside lår:
Holdetid er 20-30 sek per uttøyingsøvelse.
|
5 min
|
Følg meg (Apemetoden)
|
Tøye
musklene som var sentrale og i bruk under økta. Dette skal opprettholde
elevenes bevegelighet.
|
Oppsummering
Oppsummering
av økta. Gi viktig informasjon og rose spillerne.
|
10 min
|
Plenum
|
Oppsummere
og gjenta viktige punkter og mål fra starten av timen og gi ros.
|
Dere har funnet gode øvelser. Ser gjerne at dere kan være tydelig på hvordan dere vil bruke hver enkelt instruktør. Straks oppvarmingen er kjørt bør dere tenke litt på hvordan dere kan bruke dere selv som instruktør på en best mulig måte.
SvarSlettGenerell kommentar til gjennomføring i dag. Mye veldig bra kvalitet. Ser det er godt fokus på "læringsmomentene" og at det meldes tilbake underveis på dette. Fortsett å ha det for øyet. Tenk også på "banestørrelse" - vurder om det er riktig størrelse og gjør endringer om nødvendig.
SvarSlettJeg og Knut hadde 6 spillere. Vi startet med oppvarming. Her hadde vi en G-del, S-del og L-del. G-delen varte i 5 min. S- delen var med ball. Her ga vi en rekke øvelser. så tøyde vi et par minutter før hoveddelen. første øvelse viste jeg og Knut øvelsene før elevene satt i gang. vi gikk rundt og ga tilbakemeldinger. neste øvelse delte vi gruppa i to og hadde ansvar for 6 spillere hver. denne øvelsen gikk veldig bra og fokuset var veldig bra. neste øvelse gikk også veldig bra. spillerne var fokusert og tok øvelsen fort. fikk tilbakemeldinger om at denne øvelsen var gøy og at de ville ta denne i bruk på egne treninger. spilldelen spilte vi 3 vs 3 og dette gikk også bra. mye gode pasninger og bevegelser. Vi avsluttet med oppsummering og uttøying på sluttet av økta, men alt i alt en god økt.
SvarSlettDu sier øvelsen gikk bra. Pek gjerne på de konkrete ting som de fikk meg seg og utførte bra.
SvarSlettØkta gikk bra. Generelt bra fokus på ungene. I min spill-del savnet jeg litt fokus, men tror noe av grunnen var at vi kun var 3 på hvert lag. Da blir det vanskelig å beholde ballen lenge, noe som kanskje var umotiverende. Ellers er jeg veldig fornøyd med deløvelsene der spillerne fikk det til å flyte på 1 touch.
SvarSlettØkta gikk bra, men noen deler av oplegget ble fokuset drevet litt ned. oppvarmingen gikk bra og føring av ball gikk fint. Viktig at alle holder fokus oppe når vi driver med passninger i parr, men mange som jobbet godt og var konsentrert. Firkanten var en fin øvelse selv om noen mista litt fokus på slutten.
SvarSlettSpilldelen gikk fint og vi tok med fokuset på pasninger og bevegelse inn i spilldelen. Dette fungerte fint og mange brukte tidligere øvelser inn i spilldelen. Stort sett fornøyd med økta.
Denne kommentaren har blitt fjernet av forfatteren.
SvarSlettDenne økta hadde jeg jente gruppa, og jeg er veldig fornøyd med hvordan økta gikk. Jeg og Pål hadde sammen en gruppe på 9 stk. alle jentene var veldig fokuserte og gjennomførte øvelsene bra. nivå i forhold til guttene var naturligvis litt lavere, men på innsats og dedikasjon overgår de de fleste guttene jeg hadde forrige søndag. alle øvelsene i hoveddelen og oppvarminga gikk bra og det var en god flyt på gjennomføringen av opplegget. spilldelen var også bra, men da hadde vi kanskje en litt for liten bane. Men dette er også det eneste jeg tenker vi kan forbedre fra denne økta.
SvarSlettSom Eirik sier så gikk økta veldig bra, firkantøvelsen brukte jentene litt tid på å forstå, men ellers var de veldig fokuserte og på øvelsen hvor vi delte spillerne inn i tall, brukte de 1 og 2 touch og imponerte. På spilldelen måtte vi gjøre banen litt større enn hva vi startet med, men det må man regne med.
SvarSlett