Øktplan uke 44
Navn: Anders
Nørstebø Edstrøm
|
Dato:
29.10.2015
|
Sted: Isachsen
Stadion
|
Tidspunkt: 14:15-16:00
|
Målgruppe:
6-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
Utstyr:
Baller, små mål, kjegler og vester
|
Antall:
Opptil 40 pers.
|
Mål for
økta: Målet for økta er å forbedre Balanse, ballkontroll og blikk.
Ferdighetsmål: Forbedre
utøvernes avslutning på små mål, samt pasninger.
Kunnskapsmål: Utøverne
skal klare selv å finne løsningen på å score mål.
Holdningsmål: Utøverne
skal klare å følge med på det jeg sier, og stå i ro når jeg, og de andre
trenerne snakker.
Hva
|
Innhold
|
Tid
|
Metode
|
Hvorfor
|
Spesiell del
|
500
berøringer på ball.
50
berøringer på Innside høyre bein.
50
berøringer på utside høyre bein.
50
berøringer på vrist høyre bein.
50
berøringer på innside venstre bein.
50
berøringer på utside venstre bein.
50 berøringer
på vrist venstre bein.
50
berøringer med høyre bein (dra med seg ballen ved hjelp av undersiden av
foten).
50
berøringer med venstre bein (dra med seg ballen ved hjelp av undersiden av
foten).
50
berøringer fritt ved bruk av de øvrige øvelsene.
Som bonus
har vi et par runder utøverne skal prøve å skyte ut ballen til de andre, men
holde sin egen innenfor sirkelen for å få inn ekstra touch.
|
20 min
|
Oppdagende
læring via oppgavestyrt
|
Øke
motivasjon og lysten til å trene.
Forebygge
skader
Øke den
fysiske og psykiske prestasjonsevnen
Det har
blitt forsket på gjennomsnittlig berøring per trening rundt om i Norge i
barneidretten. Dette tallet ligger på ca. 250 berøringer. Allerede i
oppvarmingen har disse ungene dobbelt så mange berøringer.
|
Hoveddel:
|
Turneringsspill
der vi har 6-8 små baner med navn ifra Champions League til obos ligaen. Vi
spiller 2 mot eller 3 mot 3. Vi spiller med så få på hvert lag for å få flest
mulig berøring per person.
|
Ca. 90 min
|
Oppdagende
læring
|
Få så mange
som mulig ballberøringer og få en automatisering av de tre b-ene (blikk,
ballkontroll og balanse)
Forbedre
utøvernes avslutninger og pasninger
|
Avslutning
|
Rolig uttøyning
med øvelser som går på de aktuelle muskelgruppene.
Lår
Legg
Lysk
Utsiden av
setemuskulaturen
Rydde inn
utstyr
|
10 min
|
Vise og
forklar
|
Forebygge
skader
Restituere
fortere
Øke/vedlikeholde
bevegeligheten i ledd.
|
Bra at du er i gang. Spennende og fint med så mange ballberøringer allerede i oppvarmingen. Ser du legger opp til turneringsspill. Her ønsker jeg at du er mer tydelig på organisering og læringsmomenter. Du bruker 3 x B, men de er ganske overordnet. Hva med noen kjennetegn på feks ballkontroll. Til bruk under coachingen.
SvarSlettJeg syntes økta gikk greit. Må bli flinkere til eventuelt la ungene selv få fikse opp i skader, ikke rushe bort å hjelpe dem med en gang ved hvert tilfelle. Også bli strengere når det gjelder å få ungene til å høre. Kan bli litt mer spesifikk på planen.
SvarSlettBlir spennende å høre på neste økt. Se om du kan få tatt mer ansvar for oppvarming og gjennomføring.
SvarSlett