5-10 min
5-10 min
|
Oppvarming
Rolig jogg med forskjellige
varianter
Hauk og due
Haien
kommer
|
Løper
rundt i salen. Bytter varianter etter hvert. Sidelengs, svinge på armer,
sparke bak, høye kneløft o.l.
Et
barn stiller seg midt i salen og er hauk. De andre starter ved den ene
kortveggen og er duer.
Hauken
roper "Alle mine duer, kom ut!" Duene svarer. Når alle duene har
forlatt
startstreken
er de fritt vilt for hauken. Det er om å gjøre å komme seg over til den andre
veggen
i salen uten om å bli tatt. De som imidlertid blir tatt blir automatisk
hauker (i neste
runde).
Leken er slutt når alle er fanget.
1-2
av ungene er hai og står i midten av et avgrenset område. De andre deles inn
i grupper og plasseres på fire hjørner. Når alle er klare, roper jeg: alle
fisker ut og svøm. Etter en stund roper jeg: Haien kommer» Da skal haien
prøve å ta de andre før de kommer seg tilbake til sitt område.
Denne øvelsen kan eventuelt utføres med ball.
|
Dette
skaper aktivitet og det er konkurransepreget som gjør at aktivitetsnivået
blit høyere.
|
Vise og forklare
|
10 min
10 min
10 min
|
Hoveddel
Dansk
stikkball
Forskjellige
kaste opp og ta imot ballen øvelser
Fem
trekk
|
Det
er alle mot alle, tre skritt med ballen. Den som blir truffet må gå ut på
sidelinjen og vente til den som skøyt deg blir skutt selv. Kan eventuelt
legge inn at de må ta 5 spensthopp hvis de blir truffet.
Individuell øvelse. Kaster ballen opp og skal ta den imot igjen før den treffer
bakken. Kan legge til vanskeligere elementer som å legge seg på ryggen, sette
seg på rumpa, ta en piruett osv. før man tar imot ballen igjen.
Deler
opp i to lag. Det er om å gjøre å sende 5-10 pasninger mellom seg i laget.
Det andre laget skal prøve å hindre at de får det til. Hvis det andre laget
snapper ballen, er det det laget sin tur.
|
Dette
er en lek der det ikke er lag og alle er mot alle. Dette skaper stor
aktivitet.
Denne
øvelsen er individuell og hovedfokuset ligger på å kast og mottak av ball
Denne
øvelsen er konkurranse preget og hovedfokuset ligger på kast og mottak.
Fokuser mer på dette enn på konkurransen.
|
Vise og forklare metoden.
Vær tydelig med reglene.
|
Meget bra øktplan Venter på ny plan for uke 44.
SvarSlett