Elevene
skal svømme på siden med ryggbeinspark, en lengde på hver side. Kan prøve med
plate hvis det trengs.
Elevene
skal svømme på ryggen og rotere på overkroppen og skuldre, mens de gjør
ryggbeinspark. Dette skal de gjør to lengder hver.
Elevene
skal svømme rygg med spesielt fokus på rotasjonen i overkroppen og armtakene.
De skal svømme lengder frem til teknikken begynner å se bra ut.
Elevene
starter med å hopper i spikeren fra den laveste kanten.
Etter
det hopper de i spikeren baklengs fra den laveste kanten
Til
slutt med samme øvelse skal de hoppe med en rotasjon på 180 grader, for der
etter å gjøre det samme bare med 360 grader.
Nå
skal elevene sette seg på huk på kanten med hendene samlet over hode og lene
seg fremover uten noen sats.
Vil
etter det prøve å la dem oppe fra høyere hold der de kan velge om de vil stå
fra pallene eller kanten under.
Svømme
så langt de klarer på 15 minutter. Fritt valg av svømmestil.
|
En ok økt med svømming og veiledning, men kunne nok vært litt mer delaktig når elevene hadde svømmetest.
SvarSlett