Her er økta jeg og Pål Magnus skal utføre den 19.11.2014.
ØKTPLAN
|
||||
NAVN: André Håland og Pål Magnus Østern
DATO: 19.11.2014
MÅLGRUPPE: Elever på 11-12 år.
TID: 17:00-18:00
MÅL FOR ØKTA: Ha det morsomt mens man lærer om
grunnprinsipper innenfor basketball.
Ferdighetsmål:
Øke tekniske ferdigheter, øye og hånds koordinasjon og rytme i tekniske
bevegelser.
Kunnskapsmål:
Lære grunnprinsipper innenfor basketball – forskjellige typer pasninger,
skudd, layup.
Holdningsmål:
Lære å spille med fair play, oppføre seg bra, inkludere alle.
STED: Idrettshallen
UTSTYR: basketballer
|
||||
TID/Utstyr
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Treningsmetode
|
Oppvarming
10min
Basketballer
|
Balløvelser
kast, klapp og grip
Beskytt
og stjel ball
|
Forskjellige øvelser med ball:
-Kast ballen opp, klapp en gang foran, grip
ballen.
-Kast ballen opp, klapp en gang bak, grip
ballen.
-Kast ballen opp, klapp foran og bak, grip
-Kast ballen opp, klapp foran, bak, foran,
grip.
-Kast ballen opp, klapp mellom beinet ved å
løfte beinet, grip ballen.
-OSV
Alle elevene har hver sin ball. Man skal
sprette innenfor et avgrenset område, prøve å slå vekk ballene til de andre,
beskytte sin egen ball.
|
Omsetter kroppen fra hvile til arbeid
Forhindrer skade, øker ballferdigheter
Øke motivasjon/treningslyst
Øke intensiteten litt før hoveddel
|
Vise- og forklaremetoden
Vise- og forklaremetoden
|
Hoveddel
45min
Basketballer
|
Pasning
oppover banen til layup
Skuddrill
Rødt
og grønt lys
Spilling
|
To og to sammen. Sentre til hverandre mens
man jogger opp banen. Ytterste mann legger layup når de kommer til kurven.
Begge sider. Brystpasning, sprettpasning.
To-tre grupper. Skyte fra fem punkter rundt
tre-sekunder-feltet. Fem treff fra hvert punkt.
Alle på baseline. En person står ved
midtbanen eller den andre baseline med ryggen til. Når han står med ryggen
til skal de andre prøve å sprette med ball så langt de kommer. Når han med
ryggen til snur seg, må de stoppe. Hvis de ikke stopper, blir de sendt
tilbake til start (baseline). Førstemann over
To lag. To mot to eller tre mot tre.
Full-bane (kort) eller på en kurv. Fokus på fair-play, pasninger og trippel
trussel.
|
Øke tekniske ferdigheter i form av
pasninger. Også bedring av layup.
Øke tekniske ferdigheter, lære elevene om
skuddbevegelsen.
En morsom lek som utfordrer både hurtighet,
reaksjon og ballferdigheter.
Oppleve lagspill
Føle samvær
Ha det morsomt
|
Vise- og forklaremetoden
Vise- og forklaremetoden
Vise- og forklaremetoden
Vise- og forklaremetoden
|
Avslutning
5min
Basketballer
|
Bumpball
|
En rekke foran en kurv. De to forreste har
en ball hver. Hvis du scorer for han foran deg er han ute. Når man har scoret
gir man ballen til nestemann i rekka og steller seg bakerst.
|
Øke skuddferdighet, ha det morsomt,
nedtrapping fra spillinga.
|
Vise og forklare
|
Denne gangen var Pål Magnus sjuk, så jeg utførte økta alene. Økta gikk bra, men jeg fant ut at jeg må gi en bedre forklaring på noen av øvelsene, fordi det virker som at de ikke alltid forstår helt. Ellers gikk økta som planlagt, og jeg syntes at elevene møter opp med masse og god energi.
SvarSlett