Navn: Mads, Mikkel, Martin,
Marius, Even og Joanna
|
Dato: 26. oktober
|
Økt: Nr. 3
|
Målgruppe: Jenter
og gutter, 10-12 år
|
Ferdighetsmål: Elevene
skal forbedre teknikken til kropps- og sålefinte på en helt korrekt måte,
samtidig som vi trener på dette for å automatisere teknikken. Vi bruker
Coerver-metoden, som er en metode som skal lære barn teknikkbevegelser på en
riktig, effektiv og motiverende måte.
Kunnskapsmål: Elevene
skal lære å tørre å senke tempoet for å få teknikken riktig til. Vær nøyaktig – ikke slurv!
Holdningsmål: Elevene skal lære at
dette er verdens viktigste trening, hvor man øver og terper på teknikken for
å bli bedre fotballspillere. Siden treningen er lik som de to første øktene
kan enkelte miste motivasjonen, men vi skal prøve å opprettholde denne ved å
lære hvorfor vi gjør det.
|
Tid
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode
|
10 minutter
|
Innledning og
opprop
|
RS roper opp
elevene og forteller om økten
|
For å få
oversikt over hvem som møter opp, og for å gi litt informasjon om hva
spillerne skal gjøre og hva fokuset for økta er.
|
|
5 minutter
|
Vise
demobilde
|
RS og MS
viser demobilde av fintene vi skal jobbe med i økta for hele gruppa i
fellesskap
|
For å friske
opp finten fra forrige økt, og vise hvordan finta skal gjennomføres riktig.
|
Vise og forklare
|
10 minutter
|
Oppvarming
|
Individuell
oppvarming, alle instruktørene løser dette på hver sin måte.
|
For å forberede
spillerne på hovedøkta ved å øke prestasjonsevnen, konsentrasjonen og lysten
til å trene, men også for å forebygge skader.
|
Individuell
|
Totalt 50
minutter
20 minutter
15 minutter
15 minutter
|
Hoveddel
Rytmeøvelser
Finteøvelse
Spill 4x4
|
Kroppsfinte:
2 touch
1 touch
2 touch
Sålefinte:
2 touch
1 touch
2 touch
Spillerne
skal en og en føre ballen og finte forbi en kjegle på den ene side og en passiv
instruktør på den andre siden.
Dele gruppen
i to lag og spille på bred og kort bane. Mål blir scoret når en spiller fører
ballen kontrollert over linja. Her skal spillerne oppfordres til å utfordre
motstanderne med fintene fra deløvelsene.
|
Spillerne skal
nå øve på finta som ble vist i starten av økta. Her varierer instruktørene på
når man skal bruke 1 og 2 touch. Dette kan være lurt å gjøre når konsentrasjonen
og intensiteten synker, for å få en liten forandring.
I denne
øvelsen skal spillerne bruke finta som de har trent på i en faktisk situasjon
som man kan komme opp i i kamp.
Denne spilløvelsen
skal ligne enda mer på en kampsituasjon, og hjelper spillerne å automatisere fintene.
|
Vise og forklare
|
10 minutter
|
Avslutning
Uttøying og
felles oppsummering
|
Individuell
uttøying i gruppene, hvor instruktørene styrer selv.
Felles
oppsummering av økten i midten helt til slutt.
|
For å
forebygge skader, forbedre bevegeligheten og fremme restitusjonen.
Oppsummeringen
skjer for å få frem hva vi har fokusert på og lært i løpet av økten, samtidig
som elevene blir oppfordret til å trene på egenhånd.
|
Apemetoden
|
|
|
|
|
|
|
I går kom hele 15 av 16 jenter totalt. Grunnet flere forfall fra trenere måtte jeg ha oppvarming for alle 15, før Ragnar tok halve gruppa i hoveddelen. Til oppvarming startet jeg med en generell del med jogging, høye kneløft, indianerhopp og sparke opp bak. Deretter skulle jentene føre ball i noen minutter, både med venstre og høyre bein. Etterhvert hadde vi en øvelse hvor alle førte ballen rundt i en firkant, og skulle sparke bort motstandernes ball og ha kontroll på sin egen. Denne øvelsen falt godt i smak.
SvarSlettHele økten gikk veldig bra, enda bedre enn de to tidligere øktene. Med tanke på at øktene har vært relativt like alle gangene forventet jeg egentlig mer masing om andre øvelser, men alle de åtte jentene var kjempefokuserte og konsentrerte HELE økten. De nektet også å ha pauser når jeg foreslo det. Veldig gøy med så stor innsats!
Flott! Da har du faktisk gjort det jeg ba om, før jeg la inn kommentar på øktplanen! Flott at du tar ansvar og kjører økta.
SlettDenne gangen hadde jeg full gruppe det vil si 9 av 9 spillere. Til oppvarming hadde jeg først en g-del der ungene løp uten ball og gjorde forskjellige øvelser som indianerhopp, høye kneløft, sparke bak, sidelengs. Etter denne generelle delen hadde jeg en s-del der ungene skulle gjøre mange forskjellige føreøvelser med ball. Innsiden, yttersiden, med sålen, mellom beina og fritt. Etter dette skulle vi begynne med rytmeøvelsene, og denne gangen skulle vi vise de forskjellige øvelsene selv. Denne delen av treningen gikk veldig bra og ungene hadde god konsentrasjon hele tiden. Jeg føler også gruppa sett under ett har hatt stor progresjon bare den lille tiden jeg har trent dem. Når vi kom til kampen måtte jeg gjøre noen endringer, for de klompa seg sammen og spillerne fikk ikke til å utfordre slik som vi egentlig skulle gjøre. Derfor måtte jeg dele gruppa i 2. sånn at det ble 2 mot 2 på den ene dele av banen og 3 mot 2 på den andre banen. Dette fungerte mye bedre, vi fikk mange flere situasjoner som ønsket. (utfordringsituasjoner). På slutten fikk han ene spilleren en skade, så jeg måtte hente is og prøve å trøste spilleren, foreldra til spilleren var der og tok fort over. dette gjorde at jeg kunne gå tilbake til gruppa og fortsette de siste minuttene etter situasjonen var avklart. Sett under ett gikk økta veldig bra.
SvarSlettBra Even. Du viser til G, S del i oppvarminga. Det er viktig. Da at du også nå ser og treffer nødvendige tiltak for at gruppa skal få mest mulig ballberøringer viser at du har kommet langt. Fortsett jobbinga(og blogginga)..
SlettJeg hadde full gruppe denne økta, 9 spillere. G-Del besto av rolig jogging med høye knløft, spark bak, sidehopp, indianerhopp og stigningsløp. Liten L-del med tøyeøvelser for bein. S-delen besto i å føre ball opp og ned og følge mine instrukser. Denne økta brukte jeg vis og forklar på de ulike føreøvelsene. Føre med venstre inside og utside, høyre utside og inside, rulle med venstre og høyre, slå ballen mellom beina framlengs og baklengs og dra ballen med seg med tuppen av foten framlengs og baklengs. Dette komme rjeg til å bruke mer av slik at fremover vet de hva de skal. Hoveddelen av økta var det samme men nå skulle vi selv vise øvelsene for vår gruppe. Jeg viste to øvelser, og jeg brukte en i gruppa som fikk det svært bra til. En ny øvelse tok jeg i bruk med å utfordre hverandre. 1 mot 1. Til slutt var det en spillsekvens. Godt fornøyd med økta. Jeg tok flere pauser fordi forrige gang ble de litt ufokuserte. Dette fungerte bra, da var det kvalitet i arbeidsperiodene. Godt fornøyd med økta og ungene. Fokuset var at det skulle være kvalitet på det vi skulle gjøre og det var det.
SvarSlettFlott Marius. Du får inn G, S og L del i oppvarminga. Hoveddel virker også som du gjør litt til din egen! Det er bra! Viktig at du selv finner ut hva som gjør at utøverne holder fokus!
SlettDenne økta gikk jeg tilbake til de jeg hadde første økta. de var bare 6 stykker, men det gikk veldig fint. varmet opp med jogging og firkant spill før begynte på føreøvelsene. veldig mange av dem var veldig gode på øvelsene og synes derfor det begynte å bli litt kjedelig. Men i spilldelene etterpå (3 mot 3, og 1 mot 1) spurte jeg dem hvorfor de ikke brukte fintene vi øver på når de fikk sjansen. De viste ikke hvorfor, så jeg forklarte at det var fordi fintene ikke er automatisert, så selv om man klarer en finte perfekt, betyr ikke det at du kan gjøre den uten å tenke. Da gikk det et lite lys opp for dem, og de skjønte at det er repetisjoner med kvalitet som teller, og det er derfor vi trener mye på det samme.
SvarSlettFlott. Fortsett å utfordre utøverne(hodet) også. Lag deg gjerne en oppvarmingsplan også.
SlettHei! Supert at øktplanen finnes i ny drakt. Lite å utsette på den. Kanskje hver og enkelt av dere kunne legge inn oppvarmingsplanen som en kommentar. Godt jobba Joanna som smashet ballen tilbake!
SvarSlett