Fotball økt Uke:4 Dato: 21.01.2014 Lag: J10
Trener: Vegar Holstad
Målsetting: forbedre skuddteknikk, øke spillforståelsen, samkjøre gruppen/laget før Cup til helgen.
Utstyr: 1 Ball pr person, håndballbane, vester, kjegler.
Tidsramme: 1 klokke time.
|
Hva? Hvordan? Hvorfor? Kommentar
G-del oppvarming
5-10 min
10 min
|
jogging med øvelser gitt underveis.
Øvelser: venstre arm i bakken, høyre arm i bakken, begge hender i bakken, hopp, legge seg på ryggen/magen.
Kast to og to.
To og to går sammen og gjennomfører forskjellige typer kast med hverandre. stuss, langpasninger osv.
|
Bli varm i store muskelgrupper så man blir klar for økta.
Bli varm i skulder, arm og bryst for å unngå skader underøkten.
| |
Hoveddel
20 min skuddteknikk
20 min spill.
|
Jentene blir delt i to, dette gjør det enklere å ha kontroll på gruppen og få høyere aktivitetsnivå siden de er så mange. vær gruppe går foran vært sitt mål. en i gruppen er forsvar spiller. Forsvareren har bare lov til å blokke skuddet. spillerenne skal gå en og en for å skyte på målet (med keeper i mål) og de skal skyte før de kommer for nærme forsvareren, dette for å trene på langskudd og bedre skudd presisjon. bytter også på med forskjellig type skudd med og uten frosk/hopp. alle skal være i forsvar så forsvareren bytter underveis i øvelsen.
Gruppene som ble delt inn i sted er nå et lag. jeg deler ut vester også er det kamp hvor spillerenne får samkjørt med hverandre og prøv litt nye ting i en kampsituasjon.
|
For å forbedre skudd presisjonen og teknikken. gir også spillerenne litt mer selvtillit for å prøve dette i en kampsituasjon.
øke spillforståelse og samspillet laget imellom.
| |
Avslutning
5 min ca.
|
Prat om cuppen til helgen og oppsummering av treningen og hva dem syntes om den.
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar