NAVN:
Stian Fjeld Olsen og Arthur Pettersen DATO: 04.11
MÅL
FOR ØKTA: Bli bedre og utnytte hele banen når man spiller. Bli bedre på og se
opp når man har ballen.
STED:
Mjøndalen Stadion
UTSTYR:
Mål, ball, vester, kjegler
|
5min
2min
8min
|
løping
Tøying
Kø
|
Løper fram og tilbake på banen mens stian
gir øvelser.
Sparkbak,
høykneløft, venstre og høyre arm, hopp
Øvelser
nederst på arket.
2og2
går sammen med en ball. Alle løper innenfor et avgrenset område og sentrer
innenfor feltet.
Etter
3min med dette er det 2minnuter hvor man skal drille mot hverandre.
|
Øke
prestasjon
Øke
Mentaliteten før økten
Unngå
skader
|
|
15min
15min
10spill
15min
spill
|
Spill
Pasningsøvelser
Løping
|
Vi
spiller på en bane som er litt større en 7bane. Forklarer at de må bruke hele
banen. Stopper spill vis de klumper seg sammen.
Tre
kjegler med god avstand. Deler opp gruppen i tre bak vær av kjeglene. En
person starter med ballen spiller ballen til den andre kjeglen. Steller seg
bakerst i køen.
Stian
og arthur steller seg mellom kjeglene og fungerer som motstander.
Intervall
løping. De skal løpe rundt 7banen. På langsidene skal de løpe i 80% mens på
kortsidene er det rolig jogg. 5 ganger rundt banen.
2Min
pause med tøying etter arthur
5ganger
rundt banen igjen.
Samme
som spillet i starten.
|
Spill
på stort området, lære og bruke hele banen ikke klynge fotball.
Pasninger,
mottak og holde ballen på et stort området.
|
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar