Mål for økten: Avslutningsferdighet, spilleforståelse, omkoordinering.
NAVN: Arthur Teige Pettersen og Stian Fjeld-Olsen
DATO: 21.10
MÅL
FOR ØKTA: Avslutningsferdighet, spilleforståelse, omkoordinering.
STED:
Mjøndalen Stadion
UTSTYR:
Fotballer, Vester, Kjegler,
|
||||
TID/Utstyr
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Tr.dagbok
|
20min
5(min)
jogging
10
min firkant
3
min tøyning
|
Oppvarming
|
Jogging
på tvers av banen, med øvelser som aktiviserer store muskelgrupper.
Firkant
med mann på hver kjegle, mens en jager i midten. Øvelsen blir kjørt med enten
1 eller 2 i midten, spørs hvor mange som møter.
Tøying
i 30 sek på følgende muskelgrupper:
-
Knestrekker
-
Lårstrekker
-
Ankelstrekker
|
Øke
prestasjons evne.
Øke
mentaliteten før økt
Øke
kroppstemperaturen
|
Følg
meg
Vis
og forklar
Følg
meg
|
20
min (5x4)
15min
20min
|
Avslutningsøvelser
på
kortbane
|
Setter
opp 2 mål ovenfor hverandre, relativt kort fra hverandre. Spillerne deles i 2
lag, og steller seg på hver side av stolpen, og skal veksle mellom å være
angriper og forsvarer.
Man fører ballen mellom kjegler, spiller ballen til en person som spiller ballen tilbake så skal man skyte. Spiller 2 lag mot hverandre. Med to mål, på hver sin side av salen. |
Forbedre
spilleforståelse og koordinasjonsevne.
Bedre
avslutningsferdighet og forsvarsferdighet.
Avslutninger
og pasninger og pasninger
For
å trene utholdenhet med relativt høy intensitet.
|
Vis
og forklar
Vis
og forklar
|
5min
|
Utøying
|
Knestrekker, Knebøyer, ankelstrekk,
hoftestrekker, hoftebøyer
1.
2.
3.
4.
|
Unngå
skader og stivhet. Forebygge generelle vanlige skader.
|
|
Hei,
SvarSlettHvordan gikk økta? Og kan du fortelle en stakkar hva omkoordinering er?